تست افسرگی بک و مقدمه ای بر افسردگی

سلام..با تشکر از همراهی شما عزیزان...

با عرض شرمندگی من از 22 خرداد امتحانام شروع میشه و تا 8 تیر ادامه داره و احتمالا نیمتونم بیام نت...

نظرات شما دوستان عزیز را میخوانم اما کمتر میتوانم به وبلاگهای مفیدتان سر بزنم...

از این بابت شرمنده شما دوستان میشوم.. ولی بدانید بعدا جبران میکنم..

شاید بتوان گفت یكی از رایج ترین اصطلاحات روانشناسی در بین مردم «افسردگی»، باشد. مردم عادت دارند تا كمی غمگین، یا نگران یا ناراحت می شوند یا خسته و بی انرژی می شوند خود را افسرده می خوانند.

افسردگی را سرماخوردگی روانی هم می گویند. یعنی بسیار شایع است.
در اینجا به 2 نكته اشاره می كنم.
ا) همه ما گاه و بیگاه ممكن است علائم افسردگی را نشان بدهیم. اما باید بدانید طول كشیدن و مزمن شدن و ثبات این وضعیت هست كه نیاز به پیگیری دارد. اما اگر بر اثر اتفاقی مثلا داغ عزیزان، شكست در كار، شكست عاطفی یا ... ،‌چند مدتی علائم افسردگی داشتیم ، نباید تصور كنیم مشكل ما حاد است. چنانچه در مورد داغ عزیزان معمولا تا 6 ماه تشخیص افسردگی روی فرد نمی گذارند.

در گام نخست  تست افسردگی بک را به شما معرفی می كنم تا خود را آزمون كنید. دقت كنید این تست در شرایط مختلف نتیجه مختلفی را به شما می دهد، اگر هم اكنون تحت فشار باشید ممكن است پس از زدن تست نمره افسردگی بالایی بگیرید، ولی فردا نمره پائین تری بگیرید.

دستور اجرا:

در اين پرسشنامه چندين گروه سؤال وجود دارد و هر سؤال بيان كننده حالتي در فرد است. شما بايد سؤال هاي هر گروه را به ترتيب و با دقت بخوانيد سپس سؤالي را انتخاب كنيد كه بهتر از همه طرز احساس كنوني شما را بيان مي كند، يعني آنچه درست در زمان اجراي تست حس مي كنيد. سپس دور عدد مقابل آن گروه خط بكشيد. اگر در يك گروه چند سؤال را در وصف حال خود مي دانيد، عدد مقابل هر يك از آنها را در يك دايره كوچك قرار دهيد.

پرسش نامه دكتر جان آرون بك Beck يكي از بهترين معيارهاي روان پزشكي براي تعيين سطح افسردگي است. اين پرسش نامه را به دقت بخوانيد و سوال هايش را يك به يك پاسخ دهيد. فقط يادتان باشد كه در پرسش نامه دكتر بك Beck هيچ سوالي را نبايد بدون پاسخ رها كنيد. شروع كنيد!

ادامه نوشته

10 قدم برای جذب انسانها، ایده ها و فرصتهای عالی

 

1) حقیقت را بگویید

 منظور این نیست که فقط دروغ نگویید. گفتن حقیقت حد مشخصی دارد، که با در نظر گرفتن آن هم خودتان احساس آزادی و راحتی خواهید کرد و هم دیگران به سمتتان جلب می شوند. باید سعی کنید حقیقت را از موضع عشق بگویید، نه از موضع قدرت یا ترس. 
2) خودتان باشید 
منطقی باشید. خودتان را به همان صورت که هستید قبول کنید. اگر ما این چیزی هستیم که اکنون هستیم، فقط به خاطر انتخاب هایی بوده که در زندگیمان کرده ایم. قبول کردن این مسئله این قدرت را به ما می دهد تا بتوانیم باز انتخاب کنیم. اگر خود را آنطور که واقعاً هستید به دیگران نشان دهید، ممکن است نتوانید بعضی ها را به سمت خود جذب کنید، اما مطمئن باشید که آنها را هم تحت تاثیر قرار می دهید.

3) در زمان حال زندگی کنید 
اگر در زمان حال زندگی کنید، می توانید با جریان روز همراه باشید. مراقب آنچه در اطرافتان و به شما می گذرد، باشید. در زمان حال است که می توانید کسی یا چیزی را به خود جذب کنید، نه در گذشته یا آینده. 
4) نگذارید با کمبود انرژی مواجه شوید 
اگر امکانات برایتان فراهم باشد، همه کار می توانید انجام دهید. اما باید اول با گسترده کردن مرزهای خود، بالا بردن استانداردها و حل مسائل و مشکلات مربوط به گذشته موانع را از سر راهتان بردارید. تا آماده نباشید، قدرت جذب کردن به سراغتان نمی آید، پس خود را آماده کنید. 
5) بر پیروزی فائق شوید 
اکثر ما عقیده داریم که اگر ما پیروز شویم، دنیا به ما باخته است و اگر دنیا پیروز شود، ما باخته ایم. این درست نیست. سعی کنید از جنبه ای به مسائل نگاه کنید که همه امکان پیروز و موفق شدن را داشته باشند.

 
6) بخشیدن، گرفتن است 
کاملاً صحیح است، لذت در بخشیدن است! همه ما چیزی برای بخشیدن و اهداء کردن داریم. پس شما هم ببخشید. اما اگر فکر می کنید چیز زیادی برای عرضه به دیگران ندارید، سعی کنید مهارتهای جدید یاد بگیرید. وقتی بتوانید کمی از خودتان و هدایایتان را به دیگران اهداء کنید، جذاب تر می شوید. 

7) خودخواه باشید 
بسیار از خود مراقبت کنید. تلاش کنید تا نیازهایتان را برآورده کنید. معمولاً وقتی به چیزی نیاز دارید، از شما فراری می شود. اما شما دست از تلاش برندارید. تا می توانید پول، عشق، شانس، دوست و...برای خود ذخیره کنید. با اینکار مثل آهن ربایی خواهید توانست آنچه نیاز دارید را به سمت خود جذب کنید. 
8) هوشیاری خود را بالا ببرید 
جذابیت پدیده ای بسیار دقیق و ظریف است. تا زمانیکه نتوانسته اید هوشیاریتان را درمورد خودتان، اطرافیانتان و طرز تفکرتان بالا ببرید، قادر نخواهد بود آن را به دست آورید. 
9) مسئولیت پذیر باشید 
ما آن چیزی را به سمت خود جذب می کنیم، که آمادگیش را داشته باشیم. با تلاش و کوشش، خود را برای بهترین ها آماده کنید. مسئولیت جذاب کردن خودتان بدون تلاش میسر نیست، اما مطئن باشید که نتیجه ی خوبی عایدتان خواهد شد. 

10) از انجام دادن به بودن تغییر کنید 
با دقت به آنچه انجامش می دهید، ببینید به چه کسی تبدیل می شوید. از چه رو اینکار را انجام می دهید، عشق یا ترس؟ چطور می توانید این را بفهمید؟ از نتیجه کار. 
حال، سوال این است... 
برای لذت بردن از یک زندگی راحت، ساده، آرام، با برکت، غنی و پرموفقیت، چه کار می کنید؟ آیا برای به دست آوردن زندگی دلخواه خود حاضرید به هر کاری تن دهید؟ حتی اگر اینکارها با آنچه اکنون می کنید کاملاً مغایر باشد؟